1000kcal消費ダイエット - ザ・エクササイズ

運動で1000kcal消費するって
大変なことですね。

ビール1杯(250kcal)を運動で消費するなら・・。

バスケットボール　30分、　ゴルフ　47.5分、　水泳　25分
スキー　35分、　バトミントン　30分、　ハンドボール　45分
バレーボール　80分、　スケート　62.5分、　卓球　60分、　テニス　37分
縄跳び　25分、その場跳び　15分、ジョギング　25分
散歩　70分、　ハイキング　55分、自転車こぎ　15分
庭の手入れ　32.5分、　手洗い洗濯　87.5分だそうで・・。

上は250kcalなので、単純に4倍すると・・・(^^　;)

このDVDは70分。
ダンベル+低いステップ台を使用してのエクササイズです。

カーディオとダンベルエクササイズ、ストレッチを繰り返して、
サーキットトレーニングのような感じです。

DVDのようにステップ台を使わず、
その場で足踏みをするようにしても良いと思います。

DVDを全部やって1000kalの消費とのことですが、
毎日、少しずつやってもダイエット効果はありそうです。

負荷を軽くしたり、
自分のアイデアを取り入れても良いかもしれません。

一時期流行った、
サーキットダイエットは、
筋トレ動作をするのが難しかったりしましたが、

このDVDは動作はとてもシンプルです。